Im Alter wird Gesundheit und Fitness immer wichtiger, um eine gute Lebensqualität zu erhalten. Doch viele Rentner wissen nicht, wie sie ihre körperliche und geistige Gesundheit erhalten können. Dabei spielen Sport und Ernährung eine entscheidende Rolle.

Regelmäßige Bewegung ist die Grundlage für ein gesundes und aktives Leben im Alter. Es muss nicht immer ein intensives Training sein, auch schon Spaziergänge oder leichte Gymnastik können große Auswirkungen haben. Dabei sollte jeder Rentner auf seine individuellen Bedürfnisse und körperliche Fähigkeiten achten und sich nicht überfordern. Auch der regelmäßige Besuch von Sportkursen oder gemeinsames Fitnesstraining mit anderen Senioren kann eine motivierende und soziale Komponente bieten.

Ebenso wichtig wie Sport ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Besonders im Alter benötigt der Körper wichtige Nährstoffe, um gesund und fit zu bleiben. Dabei sollte man auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung achten, die reich an frischem Obst und Gemüse, Vollk